El modo de enfriamiento automático.
El cuerpo se calienta considerablemente en el cuerpo de la sauna. El reflejo natural de nuestro cuerpo cuando experimentamos altas temperaturas es la apertura de los capilares en la piel y la sudoración. La evaporación de ese sudor de nuestra piel proporciona un modo de enfriamiento automático.
El corazon en accion
Ese modo de enfriamiento automático falla finalmente. Durante los baños de sauna, nuestra frecuencia cardíaca puede aumentar en un factor de dos. Nuestro corazón puede bombear hasta tres veces más sangre que en estado de reposo. A través de nuestra circulación sanguínea, todo el calor que el cuerpo no puede liberar se almacena en nuestros órganos grandes. Debido a que nuestros órganos contienen una gran cantidad de sangre, pueden almacenar temporalmente mucho calor.
Modo de protesta
Una vez que nuestros órganos grandes se han calentado entre 38,5 ° C y 39 ° C, el cuerpo se endurece y le 'dice' que actúe. No tiene sentido resistirse a esto, incluso si la clásica sesión de sauna de 15 minutos aún no ha expirado. Se deja tranquilamente el barril de sauna caliente para el primer enfriamiento al aire libre.
Nota: Si se acuesta en el baño de la sauna, siéntese derecho durante unos minutos antes de abandonar la sauna.
El primer enfriamiento
Así que el mejor primer enfriamiento es con el cuerpo y los miembros en el aire fresco. Debido a que tu cuerpo está caliente por completo, no te enfermarás, no tendrás frío, ... por eso. No importa lo frío que esté, deja que tu cuerpo se enfríe al aire libre.
El segundo enfriamiento
Si ya no suda y su ritmo cardíaco se normaliza, comienza con la segunda fase de enfriamiento: enfriar con agua. Esto se puede hacer por medio de una ducha al aire libre, un cucharón basculante, un tanque de inmersión, ... (ver www.saunabarrel.be/accessories). Debido a que su cuerpo también necesita enfriarse desde el interior, usted debe aumentar el enfriamiento. Con una dosis abrupta de agua fría, los capilares de la piel se cierran inmediatamente y el calor no puede escapar de su cuerpo. Una sensación lánguida después de los baños de sauna se debe a un enfriamiento demasiado rápido y eso, mientras que un buen baño de sauna es vigorizante. Aquellos que usan el barril de la sauna por la mañana, seguido del ritual de enfriamiento adecuado, experimentarán energía positiva durante todo el día.
La repetición y el cierre.
Para un efecto óptimo, repita el ritual de la sauna (calentamiento - primer enfriamiento - segundo enfriamiento) dos veces. Más permitido, pero le dará gimoteo "extra". Una ducha caliente y un lavado con agua y jabón no son realmente necesarios, porque el cuerpo no puede estar más limpio que después de un baño de sauna.
Luchando contra el chapuzón de invierno.
Los baños de sauna promueven la producción de endorfinas. Las endorfinas son pequeñas sustancias blanquecinas en las células que proporcionan una sensación agradable y un efecto relajante. Las endorfinas también causan menos dolor en su cuerpo porque son un tipo de morfinas que produce su cuerpo.
Los baños de sauna regulares en el invierno también son un "regalo" para su cuerpo: ¡a través de la eliminación de materiales de desecho y el refresco de las reservas de humedad, estará en su mejor momento el día después de una visita a la sauna!